Yüzme Nasıl öğrenilir? En Kolay Yüzme Yöntemleri Nelerdir?
02-03-2022
17:23
Yüzme hem spor hem de eğlence olarak tercih edilebilecek en sağlıklı aktivitelerin başında gelir. Eğer yüzme öğrenme isteğiniz varsa çok doğru bir karar vermişsiniz demektir. Çünkü hayatında yüzme olan kişiler sağlık açısından da fiziksel form açısından da çok daha iyi durumda olurlar ve formlarını her daim korurlar.
İnsan her yaşta yüzmeyi öğrenebilir. Ancak öncelikle temel yüzme becerilerini öğrenmek gerekir. Herkes kendi başına da temel yüzme becerilerini edinebilir. Peki, nedir bu temel beceriler?
Suyu hissetme,
Suyun üstünde kalma,
Suyun üstünde ilerleme,
Suyun içinde vücut kontrolü ve yönlendirilmesidir.
Aslında insan doğuştan yüzücüdür. Anne karnındayken sıvı içinde olduğumuzdan suya ve suda hareket etmeye yabancı değiliz. Bu nedenle herkesin kolay yüzme öğrenme kapasitesi bulunur.
Yüzme stilleriyle yüzme ilk aşamada karmaşık gelebileceğinden öncelikle bu temel becerileri edinmek gerekir. Yüzme sporunda dört temel stil vardır. Bunlar:
Serbest
Sırt üstü
Kurbağalama
Kelebek
Yüzme konusunda birçok farklı bilgiye ulaşabilirsiniz. Ancak kafanızı karıştırmadan ilk yapacağınız iş suyun üzerinde durmayı öğrenmek olmalıdır. Yüzme öğrenmenin püf noktalarından biri ilk önce serbest stil yüzmeyi öğrenmeye çalışmaktır.
Serbest Stil Yüzme Tekniğinin Altın Kuralları
Serbest stil öğrenilmeden başka hiçbir stil öğrenilemez. En kolay yüzme tekniği serbest stildir. Serbest stil yüzme tekniğinin altın kuralları ise şunlardır:
Su ile mücadele etmemek (suyla savaşmak suyun direncini artırır ve batmanıza neden olabilir)
Sudayken yumuşak hareketler yapmak (sert hareketlerden kaçınılmalıdır)
Vücudu suyun üzerinde paralel tutmak (bu durum suyun direncini de azaltır)
Ayak vuruşlarını paralel pozisyonu koruyarak yapmak
Kulaç atarken elleri kepçe haline getirmek
Kulaç hareketini göğüs hizasında değil, bacakların yanında bitirmek
Suyun üzerindeki kolu dirsekten bükerek yukarı doğru çekmek (suyun dışındaki kol en uzak mesafeye uzatılmalıdır)
Üç kulaçta bir kez nefes almak
Suyun içerisindeki kolun yönüne başı çevirerek nefes almak gerekir (buna yandan nefes alma tekniği denir)
Yüzme Öğrenirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
İsteyen herkes her yaşta yüzme öğrenebilir. Her şeyden kararlı olmak ve suya girmek gerekir. Suda vakit geçirmek ve yüzme teknikleri üzerine çalışmak kısa zamanda yüzmeyi öğrenmenizi sağlayacaktır.
Yüzme öğrenirken nelere dikkat etmeli diye merak ediyorsanız işte size bazı önemli noktalar:
Yüzmeyi öğrenmenizi engelleyecek tek şeyin kendiniz olduğunu unutmayın.
Cesur olun ve suya girin. Suda kaslarınızı rahat bırakın ve kendinizi sıkmayın.
Sabırlı ve sakin olun. Suyun için sert hareketler yapmayın.
Mutlaka ısınma hareketleri yaparak suya girin, yoksa kramp girme riski olabilir.
Nefes kontrolü için nefes alıştırmaları yapmayı ihmal etmeyin.
Yüzme öğrenmeye serbest stille başlanacağını da unutmayın.
Bol antrenman yaparak öğrenme sürecini kısaltabilirsiniz.
Suda panik yapacak hiçbir şey olmadığını aklınızdan çıkarmayın.